久々のブログ更新
お疲れ様です。
全然ブログを更新できていませんでした。
というのも、最近「クラウドワークス 
」を始めたからです。
自分の小遣いをどうやって増やそうかと試行錯誤した結果ですね。
画像を加工して納品する仕事をいただけました。
1件50円なんですが、ありがたいです😊
ライティングスキルも付けたいので、ドンドン応募する所存です🫡
まだまだ、初心者なので分からない事だらけですが、隙間時間でパソコンがあれば出来るので、コツコツやっていこうと思います。
そんなわけで、クラウドワークスについて紹介しますね。
卒業式に2回でました😭💕
メリット：
- 多様な仕事がある：クラウドワークスには、デザイン、プログラミング、翻訳、ライティング、マーケティングなど、さまざまな仕事があります。
- 仕事が見つけやすい：クラウドワークスは大規模なプラットフォームであり、多数の仕事が掲載されています。フリーランスの方は、自分のスキルや経験に応じて仕事を選ぶことができます。
- 支払いが保証されている：クラウドワークスは、プロジェクトの進行状況に応じて支払われるマイルストーン制度を導入しています。このため、クライアントとフリーランスの双方が納得のいく成果物が得られるようになっています。
デメリット：
- 競争が激しい：クラウドワークスには多くのフリーランスが登録しており、同じ仕事を受注するためには競争しなければなりません。このため、自分のスキルをアピールする能力が必要になります。
- 質の悪い仕事もある：クラウドワークスには、クライアントからの依頼に応じて納品しなければならない低質な仕事もあります。フリーランスの方は、自分で判断しなければならないため、依頼内容をしっかりと確認する必要があります。
- 手数料が高い：クラウドワークスは、プロジェクト報酬の一部を手数料として取ります。これは、フリーランスやクライアント双方にとってコストがかかることになります。
＜まとめ＞
クラウドワークスは、フリーランスの方や企業が仕事を依頼するためのプラットフォームであり、様々な仕事が掲載されています。一方で、競争が激しく、質の悪い仕事もあるため、自分のスキルをアピールする能力や依頼内容を確認する能力が必要です。また、手数料が高いこともありますが、支払いが保証されているマイルストーン制度があるため、依頼者と受注者の双方にとってメリットがあると言えます。
やらないより、やってみる‼
僕のようにお小遣いが少ないパパさんたちーーーーー🥲
頑張りましょうーーー👍
ふるさと納税
お疲れ様です。
つい最近冷凍の牡蠣が届きました。
嫁さんに確認すると、ふるさと納税で来たんだよーとの事。
我が家は牡蠣が大好きなので、すぐに牡蠣鍋にしていただきました。
次はカキフライでお願いします。（タルタルサイコーーーー）
〆はうどんと、とき卵で…最高でした。
我が家は今までにも、すき焼き肉（霜降りの良いやつです）、シャインマスカット、バームクーヘンなど食べたい物や、ティッシュペーパー等を寄付をしていただいてきました。
ということで、
今回はふるさと納税について紹介します。（一生懸命調べました）
☆もくじ☆
①ふるさと納税とは
ふるさと納税とは、日本国内で行われている地方自治体に対して、寄付を行う制度のことです。寄付を行うことで、自分が生まれ育った地域や好きな地域の発展に寄与することができます。
この制度は、2011年に始まり、最初は青森県平川市が行っていました。その後、全国的に広がり、現在では多くの自治体が取り入れています。ふるさと納税をすることで、自治体から特産品などの返礼品がもらえることが多いため、人気があります。
ふるさと納税は、所得税や住民税などの税金控除の対象となるため、納税額に応じて控除額が変わります。控除額は、一定の上限がありますが、自治体によって異なります。また、ふるさと納税は年に1回までしかできないため、計画的な納税が必要です。
自治体によっては、返礼品に加えて、寄付金を特定の事業に充てることができる「寄附金積立制度」を導入しているところもあります。これは、寄附金を特定の事業に充てることで、自治体の発展や地域活性化に寄与することができるものです。
②ふるさと納税のしくみ
ふるさと納税とは、地方自治体に対して寄付をすることで、自分が住んでいる地域の活性化に貢献することができる制度です。具体的には、自分が寄付した金額から所得税や住民税の寄附金控除を受けることができ、自治体からはお礼として返礼品がもらえます。
寄付金額を決める まず、自分が寄付する金額を決めます。寄付金額には上限がありますが、自治体によって異なります。また、寄付金額に応じて返礼品がもらえる場合があります。
納税先の自治体を選ぶ 次に、寄付金を納税する自治体を選びます。寄付先の自治体は、自分が住んでいる地域や応援したい地域を選ぶことができます。
寄附金を納付する 寄付金を納付する方法は、自治体によって異なりますが、通常はネットでクレジットカードや銀行振り込みなどが利用できます。また、寄付金額が一定以上の場合には、寄附金控除証明書が発行されます。
寄附金控除を受ける 寄付した金額から、所得税や住民税の寄附金控除を受けることができます。控除額は自治体によって異なりますが、最大で所得税で寄付金額の50％、住民税で寄付金額の100％が控除されることがあります。
返礼品が届く 自治体からは、お礼として返礼品が送られてきます。返礼品の内容や金額は自治体によって異なりますが、地元の特産品やおいしいお菓子などが送られてくることがあります。
以上が、ふるさと納税の仕組みになります。自治体によって異なる部分もあるため、詳細については各自治体のウェブサイトを確認することをおすすめです。
③ふるさと納税のメリット
地域の活性化に貢献できる 自治体に寄付をすることで、その自治体の地域活性化や地域の発展に貢献できます。自治体は寄付金を使って、地域のインフラ整備やイベント開催、観光振興など、様々な活動を行っています。
返礼品がもらえる 寄付をすることで、自治体から返礼品がもらえる場合があります。自治体によっては、地域の特産品や名産品など、魅力的な品物を用意しています。また、返礼品の価値が寄付額を上回ることもあります。
税金控除が受けられる 寄付した金額に対して、所得税や住民税などの税金控除が受けられる場合があります。控除率は自治体によって異なりますが、最大で寄付金額の50％までが控除されることがあります。
④ふるさと納税の注意点
１）返礼品について 返礼品は、自治体によって異なりますが、おいしい食品や特産品など、魅力的なものが多いため、ついつい寄付金額を多く設定してしまう場合があります。しかし、返礼品が欲しいだけに寄付すると、制度の趣旨に反してしまいます。返礼品に固執せず、本来のふるさと納税の目的を忘れないようにしましょう。
２）寄付金額の確認 自治体によって寄付金額の上限が異なるため、誤って上限を超えてしまうことがあります。また、寄付金額の控除額が所得税の上限を超える場合は、住民税の控除額を減額することがあります。そのため、寄付金額を決める前に、自分の所得税や住民税の税率や控除額の上限を確認しておくことが重要です。
３）返礼品の税金について 自治体からもらった返礼品は、所得税や消費税の対象となります。返礼品の金額が高額な場合、所得税や消費税の支払いが必要になることがあります。また、寄付金額よりも返礼品の価格が高い場合は、寄付金額が減額されることもあります。
４）寄付金の払い戻しについて
ふるさと納税の寄付金は原則として返金されないため、寄付金額を間違えた場合や、返礼品が届かなかった場合には、自治体によっては対応してもらえない場合があります。寄付金額や返礼品に関する細かな情報を事前に確認しておくことが大切です。
寄付する前に、自分の所得状況や自治体の制度について、十分に確認してから寄付するようにしましょう。
⑤自分にあったふるさと納税の調べ方
１）自分の所得を確認する 所得によって、ふるさと納税の控除額が異なります。自分の所得にあった控除額を知るためには、所得税の税率表を確認しましょう。また、住民税の税率や控除額の上限も確認しておきましょう。
２）返礼品の種類や金額を調べる 自治体によって返礼品の種類や金額が異なるため、自分の興味のある返礼品がある自治体を選びましょう。また、返礼品の金額が所得税の控除額を超えないように、寄付金額を設定することが重要です。
３）ふるさと納税のサイトを調べる 各自治体が用意しているふるさと納税のサイトを調べましょう。サイトには、返礼品の詳細や寄付金額の上限などが記載されています。また、寄付金の受け付け期間や返礼品の発送時期も確認しておきましょう。
４）申し込み手続きを行う サイトで必要事項を入力し、申し込み手続きを行いましょう。自治体によって手続き方法が異なるため、指示に従って手続きを行ってください。寄付金は、クレジットカードやコンビニ決済などの方法で支払うことができます。
以上が、自分にあったふるさと納税の調べ方です。自分の所得や返礼品について十分に確認し、制度を上手に活用しましょう。
⑥まとめ
ふるさと納税とは、地方自治体に対して寄付を行うことで、所得税や住民税の控除を受けることができる制度です。寄付に対する返礼品が受け取れることが特徴的で、自治体によって様々な種類の返礼品が用意されています。
ふるさと納税のメリットは、所得税や住民税の控除が受けられることにあります。所得に応じた控除額があり、最大で寄付金額の約40％が控除されます。また、自治体によっては地域の活性化や産業の支援などにも寄与できるため、社会貢献にもなります。
一方、ふるさと納税には注意点もあります。寄付金額が大きくなりすぎると、返礼品の価格を超えた部分は控除されません。また、自治体によっては返礼品の品質が低い場合があるため、事前に確認することが必要です。
自分にあったふるさと納税をするためには、まず自分の所得を確認し、所得に応じた控除額を知る必要があります。その上で、返礼品の種類や金額を調べ、自治体のふるさと納税のサイトで申し込み手続きを行います。
ふるさと納税は、地域の活性化や社会貢献にもつながるため、多くの人に利用されています。しかし、自分にあった寄付金額や返礼品を選ぶことが重要であり、十分な情報収集を行うことが必要です。また、返礼品を目当てにするのではなく、寄付の意義を理解したうえで制度を活用することが大切です。
⑦Amazonギフト券10%還元中 マイナビふるさと納税
マイナビふるさと納税は2022年11月オープンのふるさと納税ポータルサイトです。 生まれ故郷はもちろん、応援したい地域や特産品などを簡単に探すことができ、 シンプルな手続きでふるさと納税の申し込みを行えます。
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寄付金額に応じて自動的に10％が付与されるため、 特にエントリーなどの作業をいただく必要はありません。
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寄附金控除証明書とは
寄附金控除証明書とは
ふるさと納税において寄附金の控除を受けるために必要な証明書のことです。所得税や住民税の控除を受ける場合、自治体から発行された寄附金控除証明書を提出することで、寄附金の控除が受けられます。
寄附金控除証明書には、寄附金の額や寄附先の自治体名、控除額、寄附日などの情報が記載されています。また、証明書は自治体から送付されることが一般的で、必要に応じて自治体のふるさと納税のサイトからダウンロードすることもできます。
なお、所得税の控除においては、控除額が寄附金額を上回る場合は、その差額分は翌年以降の控除に繰り越すことができます。また、住民税の控除においては、控除額が寄附金額を上回った場合でも返金はされませんので、注意が必要です。
寄附金控除証明書は、ふるさと納税において寄附金の控除を受けるために不可欠な証明書です。正しい情報が記載された証明書を確実に取得し、控除を受ける手続きを行うことが大切です。
ダイエットの状況報告
みなさん
お疲れ様です。
今年は年始からダイエットを頑張って、夏にはだらしない体から卒業しようと企んでいます。
出勤はほぼ毎日徒歩で通い、休みの日は10キロくらいを目安にロングスローディスタンス（LSD）を実施しています。
だけど、体重だけで見るとあまり変化は見られません。筋肉の量が増えたかどうかは、体脂肪で確認できますが、そこもあまり変化がない…😯
太古の昔に購入した体重計だからか？🤔
まぁこんな感じですが、まだ時間はある（毎回あっという間に夏来ちゃうけど😅）
今日は3月3日は会社が休みなので、ランニングでひと汗かく予定。
けれども汗をかいた分ビール飲んじゃう🤤
昨日は義父が遊びに来ていたので、「和食処とんでん」でビールを飲んでしまった。
やっぱりうまい これからどんどんおいしくなる時期になるから困るぅぅぅ。
誘惑に負けないために皆さん実践していることはありますか？
誰か良い方法を教えてください。
そして本日は、ダイエット効果を高めてくれる
プロテインをご紹介👈スクロールします🤗
【ロングスローディスタンス（LSD）ダイエット効果】
①カロリー消費量が高い
ロングスローディスタンスの運動は、一定の時間をかけて大量のエネルギーを消費するため、カロリー消費量が非常に高くなります。このため、ダイエットに必要なカロリー制限を行いつつ、運動によって余分なカロリーを消費することができます。
②脂肪燃焼が促進される
ロングスローディスタンスの運動は、低強度の有酸素運動の一種であり、脂肪燃焼を促進するための最適な運動です。脂肪燃焼が促進されることで、体脂肪を効率的に減らすことができます。
③筋肉量が増加する
ロングスローディスタンスの運動は、長時間にわたって持続するため、筋肉を鍛えるのに最適な運動です。筋肉量が増加することで、基礎代謝量が上がり、脂肪燃焼を促進することができます。
④心肺機能が向上する
ロングスローディスタンスの運動は、心肺機能を向上させるのに最適な運動です。心肺機能が向上することで、運動による疲れが減り、より長い距離を走ることができるようになります。
⑤ストレスを軽減する
運動は、ストレスを軽減するための最適な方法の1つです。ロングスローディスタンスの運動は、自然の中で行うことができ、心身ともにリラックスできるため、ストレス解消に効果的です。
以上のように、ロングスローディスタンスの運動は、ダイエットにとって非常に有効な方法であり、体の機能や健康にも多くの良い影響を与えることができます。ただし、運動前には医師に相談し、適切なトレーニングプランを作成することが重要です。
【本日の紹介はプロテイン】
イギリス発の世界で大流行スポーツ栄養ブランド【Myprotein】
◆マイプロテインとは…？◆
イギリスを代表するスポーツ栄養ブランドで、プロテイン、サプリメント、スポーツウェアを オンラインで世界110ヵ国以上で販売しております。現在ではヨーロッパNO.1ブランドとして知られております。 自社で製造からマーケティングまで行い、コストを最小限にできるビジネスモデルを展開し、 さらに世界最高レベルの生産ラインへの投資と品質管理を徹底し、様々な機関から各種認定を取得。 2,500点以上の低価格で高品質な商品は世界中で愛されており、2020年9月時点で顧客は1,000万人を突破しました。
◆セールスポイント◆
ヨーロッパNO.1のプロテイン、サプリメント、スポーツウェアを販売するブランド。 特にプロテインは国内最安値といえるほどの低価格と、60種類以上の豊富な味・フレーバーが特徴的。
☆プロテインのダイエット効果☆
①食事の満足感を高める効果
プロテインは、消化吸収が遅いため、食事の満腹感を長時間維持することができます。そのため、食事の量を減らしても、満腹感を得ることができ、カロリー制限をしやすくなります。
②筋肉量を維持する効果
ダイエットをすると、体重は減りますが、筋肉も同時に減少することがあります。プロテインを適切に摂取することで、筋肉量を維持することができます。また、筋肉量が維持されると、基礎代謝が上がり、カロリー消費量が増えます。
③エネルギー消費量が増える効果
プロテインを消化・吸収するためにはエネルギーが必要であり、消費カロリーが増えます。また、プロテインを摂取することで、代謝が促進され、エネルギー消費量が増えることが報告されています。
④血糖値の上昇を緩やかにする効果
プロテインは、消化吸収がゆっくりであるため、血糖値の上昇を緩やかにする効果があります。血糖値が急激に上がると、インスリンの分泌が増え、脂肪蓄積が進んでしまいますが、プロテインを摂取することで、血糖値の上昇を緩やかにし、脂肪蓄積を抑えることができます。
⑤食欲を抑制する効果
プロテインを摂取することで、グレリンという食欲を刺激するホルモンの分泌を抑制することが報告されています。そのため、食欲をコントロールしやすくなり、過剰な食事を抑えることができます。
以上よろしくお願いします。🥰
「年を取ると早起きになる原因と効果的な対策」
おはようございます。
今日は早く起きてしまいました。
眠たいのに寝れないのはきついですが、もう…しょうがありません。
諦めました。
ということで、なぜ年を取ると早起きになるのか軽く調べてみたので、参考にしてみてください。
年齢を重ねるとともに、朝早く目が覚めることが増えてくる人は多いです。これは、身体的な変化やライフスタイルの変化によるものです。本記事では、年を取ると早起きになる原因と、効果的な対策について紹介しますね。
☆もくじ☆
【効果的な対策】
【年を取ると早起きになる原因】
１．睡眠の質の低下について
年を取るとともに深い眠りの時間が減少し、浅い眠りの時間が増えるため、朝早く目が覚めやすくなります。また、年齢とともに睡眠の質が低下し、深い眠りに入りにくくなるため、朝早く目が覚めやすくなることがあります。
２．体内時計の変化について
年齢とともに体内時計の調整機能が低下するため、朝早く目が覚める傾向があります。体内時計は、日中の光と暗闇のサイクルによって調整されるため、日中に十分な光を浴びることが重要です。
３．代謝の低下について
年を取ると体内の代謝が低下するため、早く起きて活動することで体温を上げ、体調を整える必要があるため、朝早く目が覚めるようになるという研究もあります。
４．社会的な変化について
年齢とともに一般的に仕事を早く始めるようになったり、家族や友人との時間を取りやすくなるため、朝早く起きる必要性が生じることがあります。また、老年期になると、睡眠時間が短くなり、早く目が覚める傾向があるため、それに合わせて生活リズムが変化することも考えられます。
【効果的な対策】
１．睡眠環境の整備
快適な寝室環境を整えることで、より深い眠りを促し、朝早く目が覚めなくなることがあります。具体的には、寝室を暗く、静かで快適な温度に保つことが大切です。
２．健康的なライフスタイルの維持
規則正しい生活リズムを保ち、バランスのとれた食生活や適度な運動を心がけることで、代謝を改善し、質の高い睡眠を促すことができます。
３．朝日を浴びる
朝日を浴びることで、体内時計を調整し、深い眠りを促す効果があります。朝早く起きたら、できるだけ早い時間に外に出て、朝日を浴びるようにしましょう。
４．適切な睡眠時間の確保。
個人差はありますが、一般的には7~8時間の睡眠が推奨されます。自分に合った適切な睡眠時間を確保することで、質の高い睡眠を促し、朝早く目が覚めることを減らすことができます。
５．ストレスの軽減
ストレスは、深い眠りを妨げ、朝早く目が覚める原因になることがあります。ストレスを軽減するためには、趣味やリラックスできる時間を確保することが大切です。
【じゃらん】国内25,000軒の宿をネットで予約OK！2％ポイント還元！ 
年を取るとともに、朝早く目が覚めることが増えるかもしれませんが、適切な対策を行うことで、快適な睡眠を促し、健康的な生活を送ることができます。生活リズムを整えることで、朝活を始めることもできますので、是非試してみてください。
色々あった1日
お疲れ様です
今日は月がキレイです🤭
単身赴任で東京にいるときは、こんなにキレイな月は見れなかったなってしみじみしています
僕のスマホでは違いが分からないですね🫣
今日、娘の高校受験の合格発表がありました
志望校に合格できて一安心です😄
僕はスポーツ推薦だったんですが、娘も同じスポーツ推薦で驚きです😵
これからは部活が忙しくなり、付いて来てくれなくなるんだと思うと悲しい、、、
な😭🥹🥲
そんな事を考えながら、星空の下を歩くおじさんでした
家に帰ると北電から値上げの通知が来ているし、、、🤯
これは本当に悲しい🫠
けどポジティブに行きましょう
生きねばならぬっ👺
そして今日は、そんな物価高で苦しい私たちに良い情報があったのでご紹介します
訳あり品をお得にお買い物【junijuni】ロス削減にも貢献できる
「junijuni（ジュニジュニ）」は東京ガスが新提案する、 家計と地球にやさしいお買い物ができるショッピングサイト。 品質には問題ないけれど、「賞味期限間近品」や「パッケージ変更品」 「過剰生産品」といった理由で廃棄対象となってしまうような食品や 日用品を主にお取り扱いし、お得な価格でご提供しています。 さらに、売上の一部を社会貢献団体へ寄付しており、 お買い物の際にお客さま自身で寄付先を選ぶことができます。 お得にお買い物して、＜ロス削減＞と＜寄付＞のダブルで社会貢献できます♪ 毎日新着商品があるので、お買い得商品を宝物を 探すような感覚で見つけることができます！
↓これも読んでみてね
＜食品ロス削減の重要性＞
食品ロスは、地球環境や社会経済に深刻な影響を与えています。以下に、その重要性を示します。
1. 地球環境への影響
食品ロスには、生産、運搬、保存、調理、消費などの段階で、二酸化炭素やメタンガスの排出、水資源の浪費、土壌汚染、生物多様性の損失など、多様な環境問題が関連しています。食品ロスが削減されれば、地球環境を保護することにつながります。
2. 社会経済への影響
食品ロスは、食料生産の無駄使いにつながり、世界中で飢餓に苦しむ人々がいるにもかかわらず、食品を廃棄している現状があります。また、食品ロスには、コストの増加や経済的損失などの問題があります。食品ロスを削減すれば、社会経済の発展に寄与することができます。
＜食品ロス削減の取り組み方＞
食品ロス削減には、以下のような取り組み方があります。
1. 食品ロスの削減
食品ロスを削減するためには、生産、運搬、保存、調理、消費などの各段階での改善が必要です。具体的には、生産者が余分な食品を作らないように、スーパーマーケットやレストランが食品ロスを減らす取り組みを行うなど、様々なアプローチがあります。
2. 食品ロスの再利用
食品ロスを再利用することによってもう一度食品を活用し、廃棄物を削減することができます。例えば、野菜や果物の皮を使ってスープを作ったり、日持ちしない食品を加工して保存期間を延ばしたりすることができます。
3. 食品の寄付
食品ロスが発生する原因の一つには、余剰在庫の処分があげられます。そのため、スーパーマーケットやレストランなどは、余剰在庫の寄付を行うことで、食品ロスを減らすことができます。また、食品銀行などの慈善団体が、食品を必要とする人々に寄付することで、社会貢献を行っています。
4. 消費者の意識改革
食品ロスの削減には、消費者の意識改革も重要です。例えば、買い物の際には、必要な量を買いすぎないことや、日持ちのする食品を選ぶこと、食品を無駄にしない調理方法を学ぶことなどが挙げられます。消費者が食品ロス削減に取り組むことで、より効果的な取り組みができるようになります。
＜まとめ＞
食品ロスは、地球環境や社会経済に深刻な影響を与えているため、削減が求められています。食品ロス削減には、食品ロスの削減、再利用、寄付、消費者の意識改革などの取り組み方があります。これらの取り組みを通じて、地球環境や社会経済に貢献することができます。食品ロス削減は、個人や企業、国家レベルでの取り組みが必要であり、今後ますます注目が集まるでしょう。
以上よろしくお願いします
