ダイエットの状況報告
みなさん
お疲れ様です。
今年は年始からダイエットを頑張って、夏にはだらしない体から卒業しようと企んでいます。
出勤はほぼ毎日徒歩で通い、休みの日は10キロくらいを目安にロングスローディスタンス（LSD）を実施しています。
だけど、体重だけで見るとあまり変化は見られません。筋肉の量が増えたかどうかは、体脂肪で確認できますが、そこもあまり変化がない…😯
太古の昔に購入した体重計だからか？🤔
まぁこんな感じですが、まだ時間はある（毎回あっという間に夏来ちゃうけど😅）
今日は3月3日は会社が休みなので、ランニングでひと汗かく予定。
けれども汗をかいた分ビール飲んじゃう🤤
昨日は義父が遊びに来ていたので、「和食処とんでん」でビールを飲んでしまった。
やっぱりうまい これからどんどんおいしくなる時期になるから困るぅぅぅ。
誘惑に負けないために皆さん実践していることはありますか？
誰か良い方法を教えてください。
そして本日は、ダイエット効果を高めてくれる
プロテインをご紹介👈スクロールします🤗
【ロングスローディスタンス（LSD）ダイエット効果】
①カロリー消費量が高い
ロングスローディスタンスの運動は、一定の時間をかけて大量のエネルギーを消費するため、カロリー消費量が非常に高くなります。このため、ダイエットに必要なカロリー制限を行いつつ、運動によって余分なカロリーを消費することができます。
②脂肪燃焼が促進される
ロングスローディスタンスの運動は、低強度の有酸素運動の一種であり、脂肪燃焼を促進するための最適な運動です。脂肪燃焼が促進されることで、体脂肪を効率的に減らすことができます。
③筋肉量が増加する
ロングスローディスタンスの運動は、長時間にわたって持続するため、筋肉を鍛えるのに最適な運動です。筋肉量が増加することで、基礎代謝量が上がり、脂肪燃焼を促進することができます。
④心肺機能が向上する
ロングスローディスタンスの運動は、心肺機能を向上させるのに最適な運動です。心肺機能が向上することで、運動による疲れが減り、より長い距離を走ることができるようになります。
⑤ストレスを軽減する
運動は、ストレスを軽減するための最適な方法の1つです。ロングスローディスタンスの運動は、自然の中で行うことができ、心身ともにリラックスできるため、ストレス解消に効果的です。
以上のように、ロングスローディスタンスの運動は、ダイエットにとって非常に有効な方法であり、体の機能や健康にも多くの良い影響を与えることができます。ただし、運動前には医師に相談し、適切なトレーニングプランを作成することが重要です。
【本日の紹介はプロテイン】
イギリス発の世界で大流行スポーツ栄養ブランド【Myprotein】
◆マイプロテインとは…？◆
イギリスを代表するスポーツ栄養ブランドで、プロテイン、サプリメント、スポーツウェアを オンラインで世界110ヵ国以上で販売しております。現在ではヨーロッパNO.1ブランドとして知られております。 自社で製造からマーケティングまで行い、コストを最小限にできるビジネスモデルを展開し、 さらに世界最高レベルの生産ラインへの投資と品質管理を徹底し、様々な機関から各種認定を取得。 2,500点以上の低価格で高品質な商品は世界中で愛されており、2020年9月時点で顧客は1,000万人を突破しました。
◆セールスポイント◆
ヨーロッパNO.1のプロテイン、サプリメント、スポーツウェアを販売するブランド。 特にプロテインは国内最安値といえるほどの低価格と、60種類以上の豊富な味・フレーバーが特徴的。
☆プロテインのダイエット効果☆
①食事の満足感を高める効果
プロテインは、消化吸収が遅いため、食事の満腹感を長時間維持することができます。そのため、食事の量を減らしても、満腹感を得ることができ、カロリー制限をしやすくなります。
②筋肉量を維持する効果
ダイエットをすると、体重は減りますが、筋肉も同時に減少することがあります。プロテインを適切に摂取することで、筋肉量を維持することができます。また、筋肉量が維持されると、基礎代謝が上がり、カロリー消費量が増えます。
③エネルギー消費量が増える効果
プロテインを消化・吸収するためにはエネルギーが必要であり、消費カロリーが増えます。また、プロテインを摂取することで、代謝が促進され、エネルギー消費量が増えることが報告されています。
④血糖値の上昇を緩やかにする効果
プロテインは、消化吸収がゆっくりであるため、血糖値の上昇を緩やかにする効果があります。血糖値が急激に上がると、インスリンの分泌が増え、脂肪蓄積が進んでしまいますが、プロテインを摂取することで、血糖値の上昇を緩やかにし、脂肪蓄積を抑えることができます。
⑤食欲を抑制する効果
プロテインを摂取することで、グレリンという食欲を刺激するホルモンの分泌を抑制することが報告されています。そのため、食欲をコントロールしやすくなり、過剰な食事を抑えることができます。
以上よろしくお願いします。🥰
